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ye ban ren yuan ru he gai shan shui mian
Author(s): 
Pages: 21
Year: Issue:  7
Journal: Health World

Keyword:  肠胃障碍改善睡眠就餐时间眠药睡眠质量身体状况上夜班请勿打扰起州睡眠周期;
Abstract: <正>浙江杭州高先生我是个画家,为了创作经常是整晚整晚地工作,日夜颠倒,经常凌晨4点入睡下午2点起床,睡眠质量每况愈下,睡前必吃三种以上的助睡眠药。最近吃药也不管用了,人瘦得皮包骨且不说,精神越来越差,什么方法能够改善自己的睡眠呢?夜班作业人员首先应注意的身体状况的变化。首先是肠胃障碍,昼夜颠倒式的出勤导致就餐时间及次数不规则,上班过程中往往需短时间内完成就餐,因此引发肠胃障碍。上班时间饮用咖啡(咖啡因)或吸烟亦诱发肠
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